半到十二点半接受值班老师的理论课程时间。

十二点半到一点是午饭时间，然后从一点开始到下午三点是冥想修炼魂力的时间。

从下午三点一直到晚上七点是重力魂技修炼时间，七点到七点半是晚饭时间、然后从七点半修炼到九点半是体魄、体能修炼时间。

九点到十一点是晚上冥想打坐修炼魂力的时间，完成魂力修炼后有半个小时的时间洗澡、洗衣服，剩下的时间就是陆天羽休息睡觉的时间。

陆天羽这样规律的修炼的半个月，最先承受不住的是赵无极。