，而且前世也有一个剑客的梦想啊。”

“还必须学习医学知识，了解人体结构，掌控自己的身体，以一分力气发挥出十分力量。了解人体也容易发现敌人弱点，才能一击必胜。”

杨帆取来纸笔，开始给自己制订修炼计划。

首先，卯时起床，也就是相当于后世5点，负重5公斤沿终南山跑步一小时（具体负重视实力提升而增加）；

6点回房间熬点药汤喝，洗漱一下；

辰时7点到8点，全真教例行早课；

8点开始吃早餐，吃完早餐看书，学习医学，了解外界的一些情况；

10点到12点，修炼全真剑法；

12点到下午14点，中午吃完饭休息一下；

14点开始，药浴辅助修炼虎啸铁布衫四小时；

吃完晚饭后，可以看情况再修炼两小时其他的杂学之类。

杨帆看着自己制订的表格，时间用了后世时间（自己觉得好看），他感觉自己制订的修炼日程还算比较适合，毕竟现在还在长身体，不能一下就魔鬼训练，但也不轻松，劳逸结合才是王道啊。

“等身体长成了，铁布衫突破了第二层就可以挑战地狱模式了，可以去瀑布下练功，水底练功，修炼室还有一年免费使用权呢！不知道小叮说的囚徒修炼室恶劣环境到底能有多恶劣。”

把修炼计划挂在墙上最显眼的地方，杨帆怀揣着对未来的憧憬，进入了梦乡。

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